ход от упора до упора (или от отрыва до отрыва) - это Хмакс(мех)
линейный ход - это пока катушка болтается в нужном диапазоне магнитной системы, он в даташите тоже указывается.
при прогреве обычно вваливаю примерно 1/3 номинальной мощности часа на 3-4, после этого на ночь оставляю межстанционный шум радио играть на малой громкости