Можно попробовать из расчета 25 грамм синтепона на 1 литр объема.
Т.к. синтепон обычно продают с известной плотностью. У меня, допустим, 100гр/м2.
20х25=500 гр. Т.е. 5 м2. Ширина синтепона в рулоне 1,5 м, = 3,3-3,5 п.м.
Больше - по вкусу.